ryż z

Ryż filet oliwa z oliwek 3 cukinie

[...] pojemników w szkole, cholernie nie wygodnie, mimo, ze mam dużo czasu wolnego w domu na przygotowanie posiłków, ale... myślę nad wsadzeniem tego do bułki (a bułka zastąpi mi ryż, czyli ww.) W między czasie zaliczyłem Maratonik :) Jakoś na nim nie czułem braków, tzn jeśli chodzi o dietę, także. Dobra, to ja potem postaram się coś tam ułożyć i Wam [...]

Oj motywacji to mam aż za dużo. ; D Tylko te nieszczęsne łapy nie chcą mi rosnąć... Niedługo będzie i masa. Nauczyłem się normalnie jeść w szkole ; ). Leci ryż z kurczakiem itp. Sog odbity ; ) Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-19 14:43:47

[...] nogach musze sobe zapisywać ciężary bo widać skleroza mnie już dotyka po zakończeniu treningu odczuwałem mdłości, ale szybko przeszło dieta 1. jaja,orzechy,owies,pomidor 2. ryż, wołowina, kalafior, olej z pestek 3. białko, rodzynki, 4. makrela, kasza jęczmienna, oliwa, brokuły Shewolf- tobie też życzę miłego dnia Zmieniony przez - grzechmek w [...]

[...] około godz Dieta 1)Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 1/5% 200g Wpc 30g Oliwa 20g 2)Przed treningowy Pierś (kurczak, indyk, udka bez skóry) 100g Kasza jęczmienna perłowa (ryż brązowy ,makaron brązowy)50g 3)Po treningowy Pierś (kurczak, indyk, udka bez skóry)100g Kasza jęczmienna perłowa (ryż brązowy ,makaron brązowy)50g Wpc 30g 4) Pierś [...]

tłuszcz w posiłku może spowodować, że aminokwasy z białka mogą nie zostać dostarczone do mięśni - w to akurat w sensie doslownym nigdy nie uwierzę. warto jednak pamietac o tym, że tluszcz w posilku potreningowym nie powinien miec zbyt duzego udzialu. nie jestem znawcą teorii dotyczacych okna anabolicznego, sam kieruję sie podstawowymi [...]

7.00 1.Płatki owsiane 50g 2.Mleko 200g 3.Jajko gotowane 60g 4.Orzechy włoskie 50g 10,35 1.Piers z kurczaka 70g 2.Chleb razowy 40g 3.pomidor oliwa z oliwek lub orzechy, pestki z dyni itp. 12.00 1.Serek wiejski 200g 2.Orzechy włoskie 50g zagryź jakimś warzywem 15.00 1.Pierś z kurczaka 150g 2.Ryz paraboliczny 100g 3.Oliwa z oliwek 10g 4.ewentualnie [...]

Zapotrzebowanie : b:2g, ww: 3,5g(obnizone) tłuszcze 1,5g(podwyzszone) 7.00 1.Płatki owsiane 50g 2.Mleko 200g 3.Jajko gotowane 60g 4.Orzechy włoskie 50g 10,35 1.Piers z kurczaka 70g 2.Chleb razowy 40g 3.?ewentualnie owoc, warzywo(pomidor, banan)? 12.00 1.Serek wiejski 200g 2.Orzechy włoskie 50g 15.00 1.Pierś z kurczaka 150g 2.Ryz paraboliczny 100g [...]

Ember u mnie waga szleje przeważnie 2 razy w cykluTez tak mam ,ze kilka ray wchodze i schodze niestety w sobote pokazywala dopitnie wiecej. obliques stawiam wage zawsze na tym samym kafelku ,bo moja jest własnie z tych ,ze wazy różnie zalezy gdzie stoi. dieta wygladła do tej pory tak B=2,75g/kg = 165g=660kcal dni srednie W=167g T= 74g Rozklad [...]

Złap falde cala na brzuchu podnies w gore, nie ma znaczenia czy wypinasz czy nie i zmierz sobie cyrklem, suwmiarka lub od biedy, odleglosc miedzy palcami, ... oczywiscie wszytsko na centymetrze sprawdzasz Nie wazny blad pomiaru wazne by byl taki sam, chodzi nam o tendencje Tak wiem ze po owocch jest ssanie, kwestia przyzwyczajenia, ale masz tez [...]

jak wam smakują batony to jedzcie płatki śniadaniowe nestle :) nie ma co jak ryż z kurczakiem!! ;)

Waga: 83kg Wzrost: 176cm Wiek: 19 lat Cel: sucha masa mięśniowa(taki cel ) Proszę ocenić. Kalorii około 3400 Śniadanie: Jajka całe 240g Boczek 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 15g Chleb żytni razowy 50g II posiłek Karkówka 100g Oliwa z oliwek 20g Orzechy włoskie 30g III posiłek Schab/karkówka lub kiełbasa(ale taka prawdziwa- super pewne [...]

I brak tłuszczy dodaj orzechy II wywal margaryne, daj pełnoziarnisty III IV odrazu po treningu/ nie powinieneś liczyć tego jako posiłek V Daj pierś i ryż/reszte wywal VI daj oliwe i dobre białko np odżywkę/twaróg pewnie jak sam zauważyłeś brakuje ci 38g tłuszczu - 9 z margaryny daje 47g jak uzupełnisz tłuszcz to pewnie bedzie tyle kalori co [...]

mam pytanie, otoz robie mase i w mojej diecie jem troche malo wegli (5g/kg masy ciala), co daje 440 g dziennie, lecz nie zawsze jest to wysokokaloryczny ryz, a czasami wiecej pieczywa razowego (zazwyczaj 3 posilki z chlebem zytnim pelnoziarnistym, 2 z ryzem lub kasza). waze 87 kg i chcialbym jeszcze troche przytyc, czyli zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] teraz idzie dość luźno. Co do diety to nie mam ułożonej. Jem jak tylko zrobie się głodny wypada 5-6 razy dziennie. jaja,twaróg,kurak,ryba,wieprzowina,wołowina,warzywa,ryż,ziemniaki,orzechy,rodzynki,oliwa,banany itp. Nie przesadzam z posiłkami ale staram się wyczuć kiedy potrzebuję wiecej kalorii. Podsumowując te 6 tygodni to waga i siła [...]

Witam, to moja pierwsza dieta, także jesli macie jakies zastrzeżenia to piszcie prosze. Celem jest uzyskanie masy. 178cm- 71 kg I Posiłek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 200ml Płatki owsiane - 50 g Orzechy włoskie - 10g Rodzynki suszone - 10 g Pomidor II Posiłek 2 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy Orzechy włoskie Płatki owsiane Mleko spożywcze [...]

[...] 332 Warzywa 2 Śniadanie chleb razowy pelnoziarnisty 80g B:4 T:1 W:29 kcal 140 mięso lub ryba przygotowana przez Ciebie Oliwa 2łyzki B: 0 T:20 W:0 kcal 176 Warzywa 3 Posiłek ryż 100g B:6 T:1 W:76 kcal 344 BRĄZOWY oliwa 1łyzki B:0 T:20 W:0 kcal 176 Warzywo lub Owoc a gdzie źródło białka? Przed treningowy Makaron 100g B:12 T:3 W:74 kcal 370 Kurak [...]

[...] + szynka + masło -2 jabłka lub inny owoc Posiłek III I tu nie mam pomysłu co mogę zjeśc w tym czasie. Będzie to posiłek spożywany wszkole. Posiłek IV -pierś z kurczaka + Ryż brązowy -Oliwa z oliwek ***TRENING*** Posiłek V -ryż biały + ? -łyżka miodu -banan lub inny owoc Posiłek VI -twaróg półtłusty + chleb razowy -pomidor -oliwa z oliwek

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

[...] po to zeby była dostateczna ilośc białka w organiźmie, co możesz wspomóc odżywkami w prochu;] nie trzeba duzo wysiłku i kasy wkładać w taką diete, wystarczy ze zamiast klusek z serem zjesz ryż z warzywami, unikaj tłustego, jedz pieczywko pełnoziarniste, nie jedz na noc, ale psożywaj dużo posiłkow, po jakimś czasie możesz zapodac jakiś spalacz